Immunsystem stärken und Viren stoppen – gegen Erkältungen und für bessere Abwehrkräfte!

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Unser Immunsystem ist unser körpereigenes Abwehr- und Überwachungssystem. Es ist ein hochkomplexes Netzwerk, das uns vor gefährlichen Viren, Bakterien und anderen schädlichen Stoffen aus der Umwelt schützt- und das täglich!

Ein gutes Immunsystem und starke Abwehrkräfte sind aber nicht nur wichtig, um den Körper vor Infekten zu bewahren, sondern auch um diese schneller zu bekämpfen. In der kalten Jahreszeit ist es oft sinnvoll, die körpereigene Immunabwehr mit speziellen Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Heuer, wo uns neben Grippe- auch noch die Covid-19-Viren attackieren, gilt es insbesondere, neben den entsprechenden Hygienemaßnahmen, auch mit einem starken Immunsystem gegen Infektionen gewappnet zu sein.

Was sind die Ursachen für ein geschwächtes Immunsystem?

• Stress beeinträchtigt unser Immunsystem allgemein. Der Körper schüttet in Stresssituationen vermehrt Stresshormone aus und das Immunsystem bildet mehr Immunzellen, welche uns vor Krankheiten schützen. Sollte sich der Körper nach einer solchen Stresssituation oder -phase nicht ausreichend erholen können, so führt das zu einer Dauerbelastung unseres Organismus. Das heißt, das Immunsystem ist dauerhaft geschwächt und wir sind anfälliger für Krankheitserreger.
• Sowohl zu wenig Bewegung als auch zu viel kann unser Immunsystem schwächen. Auch hier schüttet unser Körper dauerhaft Stresshormone aus. Dies führt zu einer Unterdrückung des Immunsystems, wodurch wiederum das Infektionsrisiko steigt. Deshalb ist es wichtig, einen gesunden Ausgleich zwischen Sport und Schlaf zu finden.
• Alkoholkonsum führt dazu, dass wichtige Teile des Immunsystems für mindestens 24 Stunden deaktiviert werden. Auch rauchen schwächt die Funktion unserer Abwehr, indem es die Anzahl der Immunzellen und Antikörper im Blut verringert.
• Trockene Luft lässt die Schleimhäute in Nase und Rachen austrocknen, wodurch Krankheitserreger leichter in den Körper eindringen können.

So können Sie Ihr Immunsystem stärken:

• Stress abbauen
• Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
• Sonnenlicht und Vitamin D tanken
• Erholsamer Schlaf für neue Energie
• Immunstärkende Lebensmittel
• Geeignete Nahrungergänzung
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
• Mehrmals täglich Hände waschen
• Regelmäßig Lüften
• Alkohol und Rauchen nur in Maßen